Ho jeoa ha ntja leha e le efe ho lokela ho lekanyetsa ka hohle kamoo ho ka khonehang 'me ho na le limatlafatsi tsohle tse hlokahalang, ho akarelletsa le lik'habohaedreite le fiber. Empa mohloli o lekaneng ka ho fetisisa oa lisebelisoa tsena (fiber, lik'habohaedreite) ke mefuta e mengata ea lijo-thollo tsa lijo-thollo.
Empa na lijo tsohle li sebelisoa ho lintja? A re leke ho utloisisa.
Ke mofuta ofe oa croup o molemo ho fepa ntja?
Limela tsa morara, ho itšetlehile ka lilemo, ho tsoala, boemo bo botle ba bophelo, maemo, e lokela ho ba hoo e ka bang 25 ho isa ho 40% ea lijo tsohle tsa ntja. Empa, pele ho tsohle, ela hloko mofuta oa lijo-thollo ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe fanang ka lintja. Joale, joale. Pororo e tsoang ho perela ea perele le poone ea poone, hammoho le lierekisi, ka lebaka la lihlahisoa tse phahameng tsa fiber le liprotheine, li baka ho hloka mamello ho lijo lintja tsa hoo e batlang e le mefuta eohle. Ho feta moo. Ha e fumanoe ka ho feletseng 'me e ka ba ea etsa hore likokoana-hloko tsa lijo-thollo li be teng koro le harese. Hona joale nahana hore na mofuta oa lijo-thollo o ka fuoa lintja le mofuta ofe. 'Me hang-hang mantsoe a tloaelehileng. Ho mofuta ofe oa lijo-thollo tseo u ke keng ua li belisa, u se ke ua eketsa letsoai, tsoekere kapa linoko tse ling! 'Me hona hoo e ka bang ka ho pota.
Buckwheat . Ba bangata ba qala ho hlahisa lintja, ba leka ho fa phoofolo ea bona ea liphoofolo molemo ka ho fetisisa (lijo pele), ba atisa ho tobana le bothata ba mofuta ofe oa croup o loketseng ka ho fetisisa bakeng sa ho fepa lintja. Ka hona, buckwheat ke sona sehlahisoa, haholo-holo se sa halikiloeng. Li-vithamine tsa sehlopha sa B li fumaneha mobu ona, liprotheine tse sa khoneheng tsa meroho, rutin le likokoana-hloko tse ngata li na le phello e ntle ka ho fetisisa mokhoeng o tšosang oa mali, oa hematopoietic. Hape li thusa ho loantša boima bo feteletseng le ho matlafatsa methapo.
Lihlahisoa tsa li-oat ke tsa bobeli tse "molemo". E na le amino acid, liprotheine, mafura le letsoai la tšepe. Empa, ela hloko! Lintho tse phahameng tsa liprotheine tsa meroho ka lintja tse ling li ka baka ho kula kapa ho etsa hore malapa a ferekane. Ho hlahisa oatmeal nakong ea lijo,
Rese e nang le tšepe, potasiamo, calcium, magnesium, zinki, livithamine E le B e thusa haholo bakeng sa masapo le lijana, bakeng sa pelo, bakeng sa tsamaiso ea methapo ea tšabo le ea tlhaho. Bakeng sa lintja, raese e phehiloe ka mokhoa o lekaneng, empa haeba mathata a mala (ka mohlala, ha a chefo) ho molemo ho fana ka metsi a nang le metsi a mangata, hoo e batlang e le li-mucus.
Semolina . Ha u botsa potso eo, ke mofuta oa mofuta ofe oo u ka o khonang, hopola hore manga ke eona ea bohlokoa haholo ea lijo-thollo. Lintho tsohle tse molemo li lokolloa nakong ea tlhahiso ea lijo-thollo. Monkey ha e na fiber 'me e bonolo ho chekoa. Ka hona, ho kgothaletswa bakeng sa masea le lintja tse nang le mathata a pampiri ea meno.