Toro, joalo ka litsebi tsa boholo-holo tsa somnologist li boletse, ke leeto la moea ho ea lefatsheng le leng, moo ho bolelloang se lokelang ho etsahala bophelong ba motho. Empa toro leha e le efe ke sephiri, hase kamehla ho khonehang ho e rarolla, ka mohlala, ho utloisisa hore na ho oa hoa etsahala eng.
Hoetla ho u bolele'ng?
Torong, u ka bona khoeli e 'ngoe le e' ngoe:
- Sonnniki o pheha khang ea hore hoetla, ho longoa nakong ea selemo, ho bolela ho hlomoha hanyenyane, seo motho a se bonang, le hoja ho se na mabaka a hlakileng a sena. Liketsahalo tsohle, tseo tabeng ena li etsahalang ka hoetla, u se ke ua jara letho le mpe, 'me ka kakaretso bakeng sa ho hlomoha, ha ho na lebaka.
- Hoetla ho fapane: ka lekhasi le khutsitseng le oang le hoetla, le mofuthu oa ho qetela oa Indian lehlabuleng le ho soabisa pele ho mariha. Ka lebaka leo, ke haholo-holo thahasellisang, seo e ntle e hoetla litoro, le ruileng kotulo, le e khanyang letsatsi matsatsi. Bafetoleli ba litoro ba bolela hore toro e joalo e bonts'a katleho ea liketsahalo tse ling, melemo le mekete e thabisang. Ho phaella moo, ba re boroko bo ka lora ho fumana lefa.
- Hoetla ho lula ho fapane, hape ho lora ka litsela tse fapaneng: ka nako e 'ngoe - e bohlooho le pula,' me ka linako tse ling-e khanyang, e le letsatsing, ka ho hasana ha makhasi a mebala-bala. 'Me ha a le motle haholo, ho thahasellisa haholo ho tseba hore na hoetla ha khauta ho lora ka eng. Ho ea ka libuka tsa litoro, litšoantšo tse monate tsa hoetla ea khauta ea lehlohonolo , khotso ea kelello le molemo. Hape haeba feela sebaka se setle sa hoetla se tletse litoro ka boemo bo botšo le bo nang le mongobo, toro e joalo e ka tlaleha hore ha hoa atleha ho phethoa linyeoe tse qalileng, hammoho le ho arohana ha likamano le ho arohana ho ka etsahala.
- Nako ea hoetla e ke ke ea khoneha ntle le lekhasi le oeleng, 'me ka toro e atisa ho bolokoa, ho sa utloisise hore na makhasi a hoetla a lora. Bafetoleli ba litoro ba bolela hore ena ke toro e ntle haholo. Likhahla tse ntle tsa hoetla, tse longoang ke ngoananyana, ho profeta lenyalo le thabileng, 'me ba sebetsanang ho rarolla mathata a tebileng ba tšepisa qeto ea bona e atlehileng.