Ho etsahala hore ka mor'a ho ja ka mpeng, ho na le maikutlo a kang boima, ho ruruha kapa ho ruruha. Sena se bakoa ke mathata a fapa-fapaneng mosebetsing oa pampiri ea moriana kapa ka lebaka la maloetse a litho tsa oona.
E le hore u qobe boemo bo kang ho thibela, u lokela ho tseba hore na ke hobane'ng ha e etsahala, 'me ka mabaka afe a lokelang ho khethoa.
Matšoao a ho senya
Flatulence kapa ho ruruha ke boemo boo ho lona khase e ngata e kenang ka mpeng, e lokolloa nakong ea ho tsuba, tsoa ka mali le hammoho le lijo.
Ha lintlha tsa ho ruruha:
- ho eketseha ka boholo ba mpa;
- ho e amang e ba e tiileng, joaloka toro;
- ho na le maikutlo a ho phatloha le boima;
- mokokotlo, litsela, ho korotla;
- hangata hlooho;
- ho hloka takatso ea lijo;
- Ho otla le ho senya bohloko ka mpeng, ho feta ka mor'a ho pholoha ha likhase.
Ho thusa motho ea nang le bothata ba ho thunya, ho hlokahala hore a tsebe hore na ke hobane'ng ha e qalile 'me feela e qala kalafo.
Lisosa tse ka sehloohong tsa ho senya
Maemo ana a ka ba a tloaelehileng kapa a nakoana, a hlaha hangata.
Lebaka la ho thibela khafetsa ke mafu a latelang:
- ho se lumellane le lactose e teng lihlahisoa tsa lebese;
- dysbiosis ;
- hlahala, ho thibela mala, ho kopana, polyps le boteng ba mekhoa e meng ea mekhoa ea ho pholoha ha likhase;
- mathata a kelello, haholo-holo ho tepella maikutlong le lefu la kelello;
- ho se lekane bakeng sa ts'ebetso ea ts'ebetso ka lebaka la ho tlōla mekhoa ea ho itšireletsa, ho arohana ha li-enzyme le bile;
- peritonitis, tahiloeng ka lebaka la tšoaetso ea intestinal, lefu la bowel le bohale le ho senyeha ho hong ka motlakase;
- ho ruruha ha tsamaiso ea lijo, mohlala: ho kula ha mokokotlo, lefu la Crohn kapa ho fokola ha pelo;
- ho thatafala ha sebete .
Hape, ho ruruha ha mpa kamehla ho bakoa ke maloetse leha e le afe a sa foleng a mala kapa mala.
Ho thibela ho se nang nako kapa nako e khutšoanyane ho qala ka lebaka la:
- ho kenya moea o mongata nakong ea ho amohela lijo, hangata sena se etsahala nakong ea lipuisano nakong ena kapa ka ho potlakela ha eona;
- ho noa joala haholo, haholo-holo lino tse monate;
- Ho ja ho tlōla;
- ho hlekefetsoa ka lijo tse bohale kapa tse halikiloeng;
- tšebeliso ea soda ho senya bohobe;
- ho sebelisoa ha lihlahisoa, tse le bang kapa li kopantsoe, ho baka lebaka la ho hlahisa khase;
- ho patoa, kaha ho tsoa ha 'mele ho etsahala hangata, e leng se etsang hore tsamaiso ea khase ea tlhaho e balehe bothata;
- ho ima - ka lebaka la ho pshatla ha litho tsa ka hare, ho baka mathata a mosebetsing oa mala le mala;
- ho tsuba.
Ke habohlokoa ho hopola ka lihlahisoa tse ling tsa lijo, tse sebelisoang tse ka etsang hore motho a be le bothata bo botle.
Lisebelisoa tse bakang ho senya
- Ho khothalletsa ho thehoa ha likhase:
- limela tsohle - li-chickpeas, lierekisi, linaoa;
- meroho - eiee, mefuta e sa tšoaneng ea k'habeche, li-artichokes;
- litholoana - liapole, lierekisi, liperekisi;
- lijo-thollo tse tsoang koro le li-bran, haholo-holo bohobe bo bobe;
- joala - kvass, biri le litholoana;
- lebese le lihlahisoa tsa lebese tse bolila;
- li-sweets le lijana;
- meroho e nang le lik'habohaedreite tse bonolo, tse nang le starch le fiber.
Ha e le hantle, hang ha motho a e-na le bothata bo boima ka mpeng e le ho ruruha, motho ha a mathele ho ngaka, empa o bolokiloe ke mekhoa e ntlafalitsoeng. Empa ho molemo ho batla keletso ea setsebi, 'me ha u amohetse lits'ebeletso, u li khomarela boemong bo bong le bo bong ba boemo bona.