Boikutlo bo fetoha, ho fetoha ha nako ea selemo, ho sithabela, ho hloka takatso ea ho buisana le baratuoa, metsoalle, ho otsela ho tlōla kapa ho hloka thahasello - lena lethathamo le sa phethahalang la pontšo e hlalosang ka ho hlaka ho tepella maikutlo hoetla, e leng selemo le selemo e shebileng malapeng a batho ba bangata.
Nako ea ho tepella maikutlong
Boemo bo tepeletseng bo amanang le ho qala ha hoetla ka khauta le hoetla ke boemo ba kelello bo nang le matšoao a latelang:
- ho se tsitsisehe ha maikutlo;
- ho haelloa ke ho nahana;
- Ho feta-ho tsepamisa mohopolo maemong a itseng ho laola;
- taelo ea motlakase;
- boikutlo ba thabo bo lahlehile;
- ho thata ho iphumana u le bophelong ;
- ho boleloa ho se na tšepo ka bokamoso;
- mokhathala, botsoa;
- ho latola ntho e tiileng;
- ho siama;
- ho tepella maikutlong .
Ho ke ke ha e-ba ho sa utloahaleng ho hlokomela hore litsebi tsa kelello le li-psychotherapists li bua ka boemo bona ba ho tepella boemong bo ikemetseng joaloka mofuta oa malaise, o amanang ka kotloloho le boemo ba leholimo bo bobe, ho senyeha ha tlhaho. Ka masoabi, sena se ka 'na sa utloahala, empa e' ngoe ho tse tharo e tloaelehile ho kula ho joalo.
Mabaka a ho tepella maikutlo
Ho hlakisa mabaka a ho tepella ha hoetla ho na le maemo a leholimo a koahetsoeng ke marulelo, litelu tse bohlooho ka ntle ho fensetere, ho khutsufatsa letsatsi la leseli. Ho phaella ho sena sohle, hase feela hore maikutlo a fetoha bobe, empa katleho e boetse e fokotseha, 'me liketso li fetoha tse sa tsotelleng.
Ka hona, tlhaloso ea 'mele ea lefu lena ke ena:
- Ponahalo ea bohloko mahetleng le morao, bohloko bo ka pelong, migraine. Ho eketsa mafu a sa foleng.
- 'Mele o chesa matla a letsatsi haholo ho feta nakong ea lehlabula le nako ea selemo, ka lebaka leo, tlhahiso ea melanine e eketseha, e leng eona e ikarabellang bakeng sa pontšo ea matšoao a ho tepella maikutlong.
Karolo ea bohlokoa ka taba ea hore ke ho oela moeeng oa ho tepella maikutlong ho rarollang, ho na le ntho ea kelello. Nako ea makhasi a oeleng ke qetellong ea selemo sena. E mong le e mong ka bolokolohi - ho sa tsotellehe, empa o qala ho hlahloba hape lintho tsohle tse etsahetseng nakong ea nako. Empa bohle rea tseba hore batho ba 'maloa ba khona ho hlokomela litoro le litakatso tsa bona,' me sena se fana ka boikutlo ba ho se utloisise. Sena se lebisa tlhokomelong ea hore motho o bona ka boeena feela hore ha a batle, ha a na thuso.
Hase feela hore oli e eketsa khatello e sa feleng ea mollo, tlōlo ea molao le mosebetsi oa boipheliso, ho hloka boroko bo lekaneng le litlhoko tse eketsehileng ho ba bang.
Re lokela ho hlokomela hore ho boetse ho na le sebopeho sa lefutso ho boemo bona ba maikutlo, bo bonahatsoang ke mekhoa e sa tsitsang ea kelello. Ka hona, ke basali ba kotsing ea ho tepella maikutlong. ke botho bona bo ntle bo nang le boikutlo bo boholo ba maikutlo (ka mantsoe a mang: bofokoli).
Tsela ea ho sebetsana joang le ho tepella maikutlo hoetla?
U se ke ua nyahama, hobane ho tloha boemong leha e le bofe u ka fumana tsela ea ho tsoa. Ho joalo le ka ho oa ha ho nyahama ho ka fetoloa ho ba le tšepo. Ho etsa sena, o lokela ho khomarela tse latelang:
- U se ke ua lebala ka boitlhompho. Etsa lenane la lintlha tsa hau tse ntle, tsebo, litalenta. Hangata ho eona
sheba, hopola lintlha tseo tsa ho hlaphoheloa kelellong tseo u li boneng katlehong e 'ngoe le e' ngoe bophelong. - Ho kgothaletswa ho kgothaletsa maikutlo a tsitsitseng ka mebala le mebala. Sheba hape liaparo tsa hao tsa liaparo: eketsa lintho tse seng kae tse khanyang. Kenya vase ea citrus holim'a tafole. Hlokomela mefuta ea meriana.
- U se ke ua lebala ho tsoa letsatsi le leng le le leng seterateng. Leka ho fumana boemo leha e le bofe ba boemo bo botle ba leholimo.
- Fokotsa maikutlo a letsatsi le letsatsi ka thuso ea lifilimi, maeto a maeto.
Hopola hore hase kamehla ho ka khonehang ho tsoa ka lebaka la ho tepella maikutlong ha u le mong, kahoo o etsa kopano le setsebi, kapa batla tšehetso ho motho oa tikoloho ea hau e haufi.