Mong'a e mong le e mong o batla hore lehae la hae le ratehe ho ja lijo tse nepahetseng le tse leka-lekaneng, hobane ha li ame feela mosebetsi oa bohlokoa oa lesea, empa le bophelo ba hae bo botle. Ka bomalimabe, hase bohle ba nang le tsebo ba tsebang hore na ho ka khoneha ho fepa ngoana ea neng a le likhoeli tse tharo, le hore na ke eng e hanetsoeng ka ho feletseng.
Motho e mong o nahana hore mehleng ena phoofolo e lokela ho fuoa ntho e 'ngoe le e' ngoe ntle le lithibelo. Tumelo ena e ka lebisa liphellong tse bohloko. Ho na le menyetla e phahameng ea hore lesea le kotsing e sa beheloa ke lefu le tebileng, empa hape e tla ba le phello e bolaeang. Ba bang ba na le tšepo ea hore likhoeli tse 3 ke nako e khutšoanyane bakeng sa lesea ho fetisetsa lijo tsa batho ba baholo, le ho thibela phoofolo haholo lijo. Ka mohlala, tsoelapele ho fana ka lebese le leholo le ho thibela ho ja nama. Sena le sona se ka ba le liphello tse mpe.
Seo u ka se jang kiten ea likhoeli tse tharo?
Haeba mong'a ntlo a hana ho fepa libarete tsa hae ka nama kapa ho fokotsa tekanyo e ngata, ho fa phoofolo monyetla oa ho e ja hanngoe ka beke, e ka nyelisoa ka mokhoa o tšabehang bakeng sa bophelo bo botle ba lesea. Ha e le hantle, sehlahisoa sena se na le taurine, e leng e hlokahalang bakeng sa pelo e phetseng hantle le pono e ntle. Nama e boetse e na le mafura a polyunsaturated le mofuta o khethehileng oa vithamine A.
Sehlahisoa sena se lokela ho ba sona se ka sehloohong sejong sa kiteng. Empa u se ke ua lebala hore mofuta ona oa lijo o lokela ho ba o motle (nama ea kolobe le veal e hanyetsanoa e le lijo bakeng sa lesea). U ka fana ka nama ea nama ea nama ea nama ea khomo, e tšolotsoeng ka metsi a belang, hammoho le lihlooho tsa likhoho ntle le filimi, mmutla le kana. Hlokomela likoting tsa nama ea likhoho, ho na le monyetla oa hore ngoana a lematsoe ke bona. Sebete sa nama sa nama se fuoa ka seoelo.
Nonyana e nang le likhoeli tse tharo, e ka boela ea feptjoa ka litlhapi, leoatle le molemo ho feta nōka. Ea bobeli ka kakaretso ha ea buelloa hore e sebelise e tala palo ea phoofolo, hobane e na le palo e kholo ea masapo, hammoho le liboko.
Ngoana o tla thabela ho ja maiketsetso lehe yolks, cottage chisi, kefir. Hape hopola hore ho molemo ho se fe lebese ho likatse tse kholo le likatse. Ha e le hantle, e tla baka bothata ba mpa phoofolo. Beng ba bangata ba ipotsa, u ka fepa likotane tse likhoeli tse 3 ka lebese joang? Ke mouoane feela oa lapeng o sireletsehileng bakeng sa bana. Empa pele ho tsohle, ho hlokahala hore u latele karabelo ea sebōpeho sa setho sa sehlahisoa sena.
Hape u ka pheha lijana, tseo liphoofolo tse ruuoang lapeng li tla li thabela. E le hore u etse sena, u lokela ho pheha 2 kg ea nama ka di-tablespoons tse 3 tsa raese, e lokelang ho belisoa ka matla metsing. Hopola hore lijo li lokela ho fuoa mofuthu, empa ho hang ha li chese. Ho latsoa ho tla pheha squash le mokopu, grated, ka nama ka karolo ea 1/10. Hopola hore sehlahisoa sa ho qetela se lokela ho ba motheo oa ho fepa phoofolo. Ena ke tiiso e kholo ea bophelo bo botle ba hae. Ho bohlokoa ho se kopane le mefuta e sa tšoaneng ea nama. Haeba ho khoneha, qala ho hōla joang bo sebeletsang likatse ho hloekisa mala. U se ke ua lebala ka li-vithamine tse hlokang ho fuoa nakong ea tsoelo-pele ea 'mele.
Ke makhetlo a mangata ao ke hlokang ho fepa ketsana?
Kitten ea likhoeli tse tharo ha e e-s'o be phoofolo e kholo, e ka feptjoang hang ka letsatsi. E ntse e le sebōpuoa se senyenyane se hlokang lijo khafetsa. U se ke ua fa likoto likarolo tse kholo. Sena se ka qholotsa ho ja haholo. Tabeng ena, mpa e tla otlolla 'me e se ke ea tlala. Ka lebaka leo, haeba u kholisehile ka takatso e ntle ea kariki ea hau, mohlomong u mo fe likaroloana tse nyenyane, empa hangata (mohlala, ka makhetlo a 5-6 ka letsatsi).
E mong le e mong oa tseba hore bophelo bo botle ba phoofolo ea lapeng bo matsohong a mong'a lona. U se ke ua lebala hore likhoeli tse tharo lesea le ntse le hlahisa meno, moriri, mahlaseli, mesifa le sesole sa 'mele. Kahoo, o lokela ho atamela ka hloko taba ea ho fepa lesea la hau.