Ho phela ka nko e thata ho ke keng ha mamelloa. E mong le e mong oa tseba hore na ke mang ea kileng a tlameha ho tšoaroa ka serame. Ha nko e behiloe, nahana feela ka se ka etsoa ka lapeng, empa kapele. Ka lehlohonolo, meriana e bonolo e thehile meriana e sa nepahaleng ka ho lekaneng. Boholo ba bona ha bo kotsi ebile ha bo na molato, kahoo o ka leka ka tekanyo e nyane mme o khetha mokhoa o loketseng haholo.
Ho thoe'ng haeba rhinitis e se e teng mme nko e behiloe?
Ha e le hantle, ho tlatsa nko, nko ea metsi ha e hlokahale. Ka nako e 'ngoe' mele o itšoara ka tsela e tšoanang le ho susumetsa ka ntle. Hape e le hore u thuse ho phefumoloha, ho hlokahala hore u fetole ntho e itseng bophelong ba hau:
- Hangata nko e kenngoa kahare ka lebaka la mongobo o lekaneng ka kamoreng. Haholo-holo nakong ea mariha. Ka lebaka leo, ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ho motho ea nang le nko e pota-potileng, 'me ha ho na snot, ke ho reka mosimili kapa ho iketsetsa oona. Lisebelisoa tse ikhethang li rekisoa mabenkeleng a ntlo. Empa haeba ho hlokahala, ba ka nkela sebaka se tloaelehileng sa metsi sebaka, ba behoa haufi le mohloli oa mocheso.
- Moea o khathollang o thusa ho hema habonolo. Kamore eo u lulang ka eona nako e telele e tlameha ho ba le moea o fokolang bonyane halofo ea hora ka letsatsi. Ho phaella moo, o lokela ho leka ho tsamaea seterateng letsatsi ka leng. Sena se tla matlafatsa tsamaiso ea ' mele ea ho itšireletsa mafung le ho mo thusa ho sebetsana ka katleho le sesosa sa ho ferekana.
- Haeba nko e behoa khoeli, u lokela ho etsa ntho e itseng ka lijo tsa hao. Mohlomong u ja ka tsela e fosahetseng, 'me' mele o amohela tlase ho feta limatlafatsi tseo o li hlokang. Ha e le hantle, menu e lokela ho eketsa lijo tsa tlhaho tse nang le vithamine. 'Me batho ba nang le mathata a matšoao ba tla lokela ho tlosa lebese ho tsoa ho lijo - li na le protheine, e leng se susumetsang tlhahiso ea sekhooa.
- Haeba ho khoneha, kena bakeng sa lipapali. Ketsahalo ea kamehla e tla thusa ho boloka 'mele ka molumo. Joalokaha mokhoa ona o bontša, ka linako tse ling ho koetlisa ho sebetsa ho feta ho thibela lithethefatsi.
Ke lokela ho etsa'ng haeba nko ea ka e tletse haholo?
Khomo e koahetsoeng le ho phekola ka tsela e bonolo habonolo - ka ho kenya mohloli oa moea kapa ka ho tsamaea-e ke ke ea sebetsa. Le hoja mathata a khethehile, haeba u tseba hantle seo u lokelang ho se etsa, ho ke ke ha e-ba le:
- E 'ngoe ea mekhoa e bonolo ka ho fetisisa ea ho tsosolosa phefumoloho e chesang tee. Hang ha u nahana hore nko ea hao e phunyeha, ikotse senoelo sa seno, eketsa selae sa lemon (kapa penya lero le nyenyane) le mahe a linotsi ho eona. Ka metsotso e seng mekae u tla qala ho hema ka bolokolohi. Tee e tloaelehileng e ka phekola le 'metso.
- Ntho e bohlokoa ka nako e telele ea motsoako o tla thusa marotholi a iketsetsang bakeng sa nko. Ba lokisetse lero la beet, lekhala kapa calanchoe. Qolla ka metsing kapa kopanya le tse ling tse ling
lisebelisoa ha li hloke metsi. Hangata lero le phokotsoeng le lokela ho kenngoa ka makhemong. Letšoao le le leng kapa tse peli li tla lekaneng. - E thusa ho phunya oli ea eucalyptus ea nasal. Fokotsa liphaka ka motsoako oa eucalyptus le oli ea mohloaare 'me u li tšollele ka linkong ka metsotso e seng mekae. Etsa mokhoa ona hantle bakeng sa lihora tse 'maloa pele u robala.
- Ka linako tse ling mokhoa o motle oa ho thibela ho fetoha compress ea mocheso. E ka etsoa ka mokotla oa letsoai le futhumetseng kapa lehe le phehiloeng le kenngoang ka kerchief. Etsa kopo ea compress ho ea ka ntle ho libe tsa nasal. Thuso e tla hang-hang.
- Haeba nko e lula e behiloe, 'me eng kapa eng eo ue etsang, u ke ke ua lokolla phefumoloho ea hao, kahoo u lokela ho fetohela mehato e meholo. U ka hula ka makhetlo a 'maloa ka nko ea mosi o tsoang boea bo chesitsoeng. Monko, hang-hang re lemosa, ha re thabise, empa mokhoa oo o babatseha haholo!