Motho e mong le e mong a ka utloa bohloko bo boholo ka nako e le 'ngoe bophelong bohle ba hae. Mabaka a ka behoa: ho tloha banal e otlollang mesifa, ho hlaseloa ke pelo. 'Me haeba u nahanne ka lintho tse seng tsa bongaka, tse kang lieta tse sa phutholohang kapa bethe e bonolo haholo, ho ba thata haholo ho e utloisisa. A re ke re bue ka hore na ke hobane'ng ha nako e khutšoanyane e utloisa bohloko le hore na ho lokisa boemo joang.
Ke hobane'ng ha mokokotlo oa ka o utloile bohloko ho scapula?
U batla ho tseba hore na ke hobane'ng ha morao o senyeha sebakeng sa scapula? Bala nako ea nako e kae, u shebile letlapa, smartphone, laptop. Hangata, bohloko bo teng karolong ena ea morao bo amahanngoa le tšekamelo ea 'mele le molala pele. Lintlha tse ka sehloohong ke tsena:
- boemo bo sa phutholohang bakeng sa ho bala;
- setulo sa ho sebetsa se nang le mokokotlo;
- Tlhokomelo e behiloe haholo;
- mosebetsi oa bolulo (mesifa e khathetseng ka morao).
Haeba bonyane se seng sa lintlha tse thathamisitsoeng ke sa bohlokoa ho uena, ho tlosa bohloko ba morao ho tla ba bonolo. U lokela feela ho felisa mathata le ho hlahloba mekhoa ea hau. Haeba bonyane hang ka hora e le hore u tsohe 'me u tsamaee butle ka metsotsoana e 2-3, etsa likhahla tse seng kae tsa hlooho le mehato ea selikalikoe mahetleng, mokhathala le bohloko ha li lule li le joalo. 'Mele o fola kapele haholo!
U se ke ua lebala hore ka linako tse ling bohloko ba bohloko bo bakoa ke mafu a ka hare. Sebakeng se pakeng tsa mahetla a mahetla hangata ba ikutloisa hore ba na le maloetse a joalo:
- angina le mathata a mang a pelo;
- osteochondrosis ea mokokotlo oa thora;
- santa ea disvertebral disc;
- ho penya methapo (e ka fana ka letsoho le mahetleng);
- ho robeha ha maikutlo .
Hangata maloetse ana a hlaha ho batho ba tloaetseng ho inama, ba se ke ba latela boemo ba bona mme ba tšoeroe ke boima bo feteletseng, ba hlokomoloha papali eo.
Ke hobane'ng ha mokokotlo oa ka o lemetse ka mor'a ho robala?
Mabaka a hore na ke hobane'ng ha mokokotlo o utloisa bohloko hoseng le hore na ke hobane'ng ha mokokotlo o utloisa bohloko bosiung ho amana haholo. Maemong ana ka bobeli, ke boemo bo sa phutholohang bakeng sa ho robala, materetsi a bonolo haholo, kapa khatello ea kelello mokokotlong nakong ea motšehare. Empa hangata bohloko boo bo baka mathata a 'maloa. Haeba u ne u qeta letsatsi u le maotong, u ne u apere boima, kapa u ho feta ka lipapali, bosiu o hloka ho phomola mokokotlo. Sena se ka etsahala feela maemong a khotsofatsang - ka matloana a thata a masapo, a ke keng a theoha tlas'a boima ba 'mele. Ho seng joalo, mojaro oa mesifa ea morao o tla etsoa ho pholletsa le boroko bohle, 'me mesifa e fokolang e penya mokokotlo, e bakang mafu a mangata a bontšitsoeng serapeng se fetileng.
Hape ho baka bohloko bo hlahang joalo bo ka ba le lieta tse nang le lirethe tse phahameng, kapa ka leqhoa le leholo haholo le ho jara mekotla lehetleng. Sena se boetse se hlalosa hore na ke hobane'ng ha mokokotlo o utloisa bohloko ha u ema nako e telele. Mohlomong boemo bo sa phutholohang bo khethiloe, kapa u nkile lieta. Sebakeng se emeng, mojaro o le mokokotlo o tlaase haholo ho feta ha o lutse. Hoo e ka bang 60%. Ka hona, bohloko bo ka etsahala feela ha ketsahalo e itseng e sa tsamaee hantle, ka mohlala, e fetisitse bohareng ba khoheli. Sena se etsahala nakong ea bokhachane, ho basali ba nang le boima bo feteletseng ba 'mele le ba nang le tokelo ea ho ba mong'a lifuba tse mahlahahlaha.
Tabeng ena ea bobeli, ho eketsehile
Thibela liphello tse sa thabiseng tsa bohloko ba pelehi bo bonolo. Na matšoao a pele a lokela ho fetola poso, e nyenyane joaloka, otlolla. Kahoo, o tla tsosolosa ho potoloha ha mali, 'me ntho e' ngoe le e 'ngoe e tla etsoa ke' mele ka boeena. Ha e le hantle, ke feela haeba e se boloetse bo tebileng.