Matsatsi a seng makae pele ho qala ho ea khoeling ho basali ba bangata ba khetholloa ke maikutlo a sa thabiseng. Mathata ana le 'meleng (bohlooho bo bohloko, ho hula maikutlo a ka tlaase ka mpeng, mokhathala, ho otsela), le litletlebo tse se nang thuso ho ba bang, le ho halefa. Ho fetola mokokotlo oa li-hormone ho etsa hore mosali a be kotsing 'me a fokolise hoo ke batlang ho nka mehato eohle ea ho thibela esale pele. 'Me bakeng sa sena ho hlokahala hore u fumane hore na ho khoneha le eng e ke keng ea etsoa ka nako ea ho ea khoeling, e le hore u se ke ua mpefatsa boemo bo tloaelehileng.
Karolo ea 'mele
- 'Mele oa basali o fokola nakong ea ho ea khoeling ka lebaka la tahlehelo ea mali. Ketsahalo leha e le efe ea boipheliso e etsa hore ho be le keketseho ea liphiri. Ke ka lebaka leo o sitoang ho matha ka nako e 'ngoe le e' ngoe le e 'ngoe, ho senya mochine oa khatiso esita le ho tantša. Haeba khatello ea kelello e ke ke ea qojoa nakong ena, joale itokisetse bohloeki (lithane, gaskets) ka degree e phahameng ea absorbency.
- Basali ba bangata ha ba utloisise hore na ke hobane'ng ha u sa khone ho itlhatsoa ka khoeli le khoeli haeba lits'ebetso li rarolla mathata ohle a botle. Ha ho qeta nako e khutšoanyane e butsoe, kahoo likokoana-hloko, tse ngata haholo metsing, li ka kenella ka hare ho botšehali. Ke ka lebaka leo ho itlhatsoang ka bateng le metsing leha e le efe ea metsi ho lokela ho nkeloa sebaka ke shao. Ho lematsoa ho tloha ho shapa ho ke ke ha e-ba joalo, 'me u tiisetsoa hore u tla hloeka.
- U se ke ua boela ua etela li-saunas le libaka tsa ho hlapela. Ho phaella mathateng a nang le tšoaetso, mocheso o phahameng libakeng tsena li tla eketsa tšollo ea mali, 'me ka hona, e tla tsosa tahlehelo e kholo ea mali. Ke ka lebaka leo u sa khoneng ho itlhatsoa ho ea khoeling, haholo-holo haeba ho ea khoeling ho tsamaea le liphiri tse ngata.
- Lebaka le tšoanang le lona lingaka li hlalosa hore na ke hobane'ng ha u sa khone ho noa joala ka khoeli. Ho phahama ha khatello ea mali, ho tsosoa ke joala, ho tla fella ka ho tsoa mali a mangata, le boiketlo bo tla mpefala.
- Ho sa tsotellehe taba ea hore tsamaiso ea ho ikatisa ha e amana ka kotloloho le pampiri ea lijo, ho na le lihlahisoa tse 'maloa tse ka bakang bohloko, ho tsoa mali, ho qhotsoa, ho nyeheloa ke pelo le letšollo. Kahoo ke eng e ke keng ea jeoa ka nako ea ho ea khoeling, e le hore u se ke ua eketsa bothata boo? Ena ke lijo tse mafura le tse monate, nama e khubelu, mahe, lebese, meroho e sa phekoloang, hammoho le lino tse tee, kofi le carbonate. Kashi, tlhapi, khoho, chamomile kapa tee ea koena - phepo e nepahetseng bakeng sa ho ea khoeling.
- Mabapi le thobalano matsatsing a joalo, ha ho na thibelo e tobileng. Ntho feela eo u lokelang ho nahana ka eona ke ho ba le tšoaetso e eketsehileng ho tšoaetso, kahoo nakong ea thobalano le khoeli le khoeli ho molemo ho sebelisa khohlopo, esita le haeba molekane oa hau a le teng ka ho sa feleng.
- Haeba o hloka meriana nakong ea nako ea hau, etsa bonnete ba hore u botsa ngaka ea hau ka sena. Ka mohlala, aspirin e bolela lithethefatsi tse hlapolang mali, e leng, ho tsoa mali ho tla eketseha, 'me nako ea ho ea khoeling e tla eketseha. Ho fokotsa bohloko, nka paracetamol kapa ibuprofen. Hape matsatsing a joalo ho hlokahala hore u tlohele ho kenella lipetlelong leha e le life tsa ho buuoa, hobane mali ha a fetoha ka khoeli a fosahetse, e leng se ka lebisang ho tsoa mali.
- Hape ha ho kgothaletswe ho etsa mekhoa ea ho itlhoekisa (ho phahamisa, ho phahamisa, ho ruruha, ho kuta moriri). E fetohile ka nakoana mokokotlo oa hormone o ka lebisa habonolo liphellong tse sa lebelloang. Empa tšōmo ea hore ha likhoeli li sa khone ho kuta, -
e leng tšōmo ea sebele.
Tšobotsi ea boitšoaro (ea moea)
Ba bangata baa tseba hore u ke ke ua ea kerekeng ka khoeli, u ka kolobetsa ngoana, 'me ke hobane'ng ha u sa tsebe. Bolumeli ke potso e thata, kahoo ho ke ke ha khoneha ho bolela 'nete. Nakong e fetileng, ha mantsoe a mabapi le thibelo ea ho etela kereke "basali ka ho se hloeke" a hlaha ka Bibeleng, ha ho motho ea neng a belaella bohloeki bo khethehileng. Hoa utloahala hore basali ba ne ba sa lumelloa ho kena ka tempeleng bakeng sa mabaka a phomolo. Empa kajeno ts'ebetso ena ea 'mele e laoloa ka ho feletseng le e sa bonahaleng ho ba bang, ka hona, ho etela tempele ka khoeli ha ho sitisoe.