Ho hanyetsa khatello ea kelello ke tšobotsi ea bohlokoa ka ho fetisisa ho motho ea kajeno. Ke eona e u lumellang ho mamella khatello ea kelello e fapaneng e sa sebetsane le mesebetsi ea letsatsi le letsatsi le tsamaiso ea methapo. Ho imeloa kelellong ho ka baka likarolo tse fapaneng - tse senyang letlalo, mahlakoreng le mahlaba a bohloko, migraines, gastritis, mafu a ho senya lijo esita le ho fokolisa tšoaetso. Haeba u atisa ho bona liketsahalo tse joalo, u lokela ho ela hloko ho hanyetsa khatello ea maikutlo.
U ka hlaolela ho hanyetsoa kelellong joang
Pele ho tsohle, bothata ba ho hanyetsa khatello ea kelello bo rarolloa ke boikutlo ba ho ela hloko 'mele oa hau. U se ke ua iphapanyetsa mathata a hau, empa u li rarolle.
Ka mohlala, ho etsa sena, ka mor'a hore u tsohe hoseng, ipotse: "Na ke na le matla ka ho fetisisa?", "Ke batla'ng?", "Ke hloka eng bakeng sa ho thaba?". U ka 'na ua fumana likarabo. Mamela ka hloko 'me u ba latele: mohlala, u robale hoseng kapa u ee lijong tse bobebe.
Hase sephiri seo ho hanyetsanoa ke khatello ea kelello ea sebōpeho ke potso eseng feela kelellong, empa e boetse ke ea bophelo bo botle. Haeba u sa fumane vithamine D e lekaneng, e leng 'mele oo ka boeona o ikenyang ho tloha letsatsing,' mele o lahleheloa ke antioxidant e kholo mme e ka hlōleha. Haeba u se na monyetla oa ho e fumana letsatsing kapa serapeng sa tlhaho, ja litlhapi tse nonneng (halibut, saalmon, sardine, mackerel, mackerel, salmon, trout, joalo-joalo) kapa u nke feela tlhapi ea oli ka li-capsules.
Potsong ea kamoo u ka eketsang ho hanyetsa khatello ea kelello, karolo ea bohlokoa e bapaloa ke bokhoni ba ho buisana. U se ke ua boloka bobe ho batho, rarolla likhohlano, u lumele lira. Sena sohle se baka khatello, 'me khatello ea kelello ea ho hanyetsoa ke sena e utloisa bohloko. Ha e le hantle, lintho tse nyenyane haholo li ntse li u hula, ha u ntse u ikutloa u le tlas'a khatello 'me ho thata haholoanyane hore u sebetsane le boemo boo.
Ho ikoetlisa bakeng sa ho hanyetsa khatello ea maikutlo
Ntlha ea pele, tsoelo-pele ea ho hanyetsa khatello ea kelello e na le bokhoni ba ho se bokelle khatello ea kelello, empa ho e tlosa. Ke ka lebaka leo boikoetliso bo ka sehloohong ho nts'etsopele ea ho hanyetsa khatello ea kelello e tla ba mesebetsi e joalo:
- e le molao, tsamaisa ka hohle kamoo ho ka khonehang - tsamaea literateng, tantši, ho tlōla ka thapo, joalo-joalo;
- etsa mokhoa oa ho itlosa bolutu, ka mohlala, tšimong ea ho ikoetlisa kapa mosebetsing, e le hore thuto ena eu fe thabo e kholo;
- Ithute ho ikoetlisa ho seng kae; e bonolo ka ho fetisisa ke ho kenyelletsa litlaleho tse 8 butle-butle le ho phalla butle-butle ho litlaleho tse 8 (1 palo ke hoo e batlang e le motsotso o le mong);
Ho phaella moo, ho molemo ho mamela melumo ea tlhaho kapa 'mino oa classic mantsiboea pele o robala.