Kamora 'koetliso, ho ka' na ha e-ba le bohloko maotleng. Ka linako tse ling ho utloisa bohloko ho etsa liketso tse bonolo le ho se batle ho falla. Ke hobane'ng ha mesifa e halefa ka mor'a hore e sebetse hantle? Na see se tloaelehile 'me ke lokela ho etsa eng ho etsa hore bohloko bo tsamaee ka potlako?
Matšoao a pheloa ka lebaka la lactic acid
E le ho etsa hore mesifa e senyehe, u hloka matla. E thehoa nakong ea phefumoloho ea lisele. Matla a hlaha ka ho arohanngoa ha amino acid, glucose le mafura a acid le ho thehoa ha maqhama a ATP. Ka linako tse ling, haholo-holo haeba mesifa e sa ruteha 'me e sebetsa ka matla haholo, oksijene e lekane. ATP e hlahisoa ka mokhoa oa anaerobic ho tswa ho mesifa glycogen le ntle le tšehetso ea oksijene, e leng se etsang hore ho lokolloe lactic acid. Phallo ea mali e thata, e lieha ka har'a likhoele 'me e baka tšenyo ea mesifa. Ka lebaka la sena, mesifa ea maoto, matsoho, le mochine oa khatiso ka mor'a hore moroalo o bohale.
Ha li-lactic e ngata li hlahisoa, ho tla ba le maikutlo a matla ka mor'a ho koetlisoa. Ha tšelo ea mali ea sebakeng seo e tsosolosoa, asiti ena e hlatsoa ka potlako 'me bohloko bo ba bobebe bo hlakileng, empa bobe bo ntse bo le teng,' me ba ka kula lihora tse ngata kapa esita le matsatsi.
Mabaka a bohloko ba mesifa
U ikoetlisa kamehla 'me u se ke ua eketsa mojaro, empa bohloko boo u bo utloang ka mor'a hore u koetlise kamehla? Seo u lokelang ho se etsa le hore na ke hobane'ng ha mesifa e iphetsa ka mor'a ho ikoetlisa? Maikutlo a sa thabiseng a mahlahahlaha a mesifa a ka hlaha ka ho ba teng ha mafu a sa tšoaneng 'meleng. Kahoo, khafetsa ka mor'a ho ikoetlisa ho na le bohloko bo matla kapa bo otlang ka har'a mesifa ea baatlelete ba fumaneng mesifa kapa mathata. Ho phaella moo, li-hematomas, tumor, kapa ho khoba le tsona li ka bonoa.
Haeba o na le mesifa ea mesifa ka mor'a hore e sebetse hantle, e ka ba myositis (ho ruruha ha mesifa ea mesifa). E hlahisa ponahalo ea hae:
- Tlhokomelo e sa tloaelehang nakong ea thupelo;
- ho tsieleha;
- tšoaetso ea kokoana-hloko.
U ka qoba bohloko ba mesifa joang ka mor'a ho ikoetlisa?
Ho etsa bonnete ba hore ma-acid a lactic ha a fetisoe 'me mesifa ha e bobe, ho ikoetlisa ho lokela ho ba kamehla. Bohloko ba mesifa bo hlaha feela bathong kapa baatlelete ba qetileng nako e telele ba koetlisoa, mme ba etsa qeto ka nako e khutšoanyane hore ba itšoare hantle.
Qoba ho se utloise bohloko, u ka eketsa mojaro butle-butle. Ho na le maikutlo a hore bohloko ba mesifa ka mor'a ho ikoetlisa ke pontšo ea hore mesifa e sebetse hantle. Empa sena ke leshano. Bohloko bo bontša hore mojaro o boima haholo. Ka lebaka leo, boikoetliso bohle bo lokela ho khethoa ka bomong, 'me boima ba likhetla bo eketseha butle-butle. Hape, e le hore bohloko ba mesifa bo se ke ba hlaha kapa bo ne bo bonahala bo fokola, nako le nako pele mosebetsi oa boipheliso o futhumala 'me o phutholoha.
U ka felisa bohloko ba mesifa joang ka mor'a ho ikitlaetsa?
Haeba ho na le maikutlo a seng makae a bohloko, joale a ka thusa ho li felisa:
- phapang pakeng tsa metsi ;
- ho silila hamonate;
- lebanta le thata;
- lebese le futhumetseng.
Haeba u ikutloa u na le kelello kapa u hlatsa 'me kahoo u utloisa mesifa ea hao bohloko ka mor'a hore u ikitlaetse, u tla thusoa ke phomolo e ntle (ea phomolo) le e fokolang
- Aspirin ;
- Ibuprofen et al.
O na le ho ruruha? Joale u lokela ho etsa lotion ka leqhoa ebe o sebelisa mafura a Heparin, a nang le phello e khahlanong le liphetoho 'me a felisa likhathatso. Ha ho se na ho ruruha, ha ho na ho ruruha, o ka sebelisa mafura a futhumala a nang le phello ea ho fola le e khahlanong le ho ruruha, mohlala:
- Vipratox;
- Apizartron.